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夜裡失眠睡不著覺怎麼辦

夜裡失眠睡不著覺怎麼辦

夜裡失眠睡不著覺,在臨床上更多的指的是入睡困難。一般上床熄燈以後,成年人大於20min才能入睡,老年人大於30min才能入睡,就叫入睡困難,常常還合並睡眠中覺醒增加,以及覺醒後再入睡困難和早醒的情況,導致白天的社會功能受損稱作失眠。這樣的患者建議,主要是:1、改善睡眠衛生習慣,建議按時上床按時熄燈,按時起床。2、白天盡量的減少午休,減少白天臥床的時間。3、建議增加適量的運動,夜間睡眠前不建議睡眠前2h之內劇烈的運動。養成良好的睡眠衛生習慣以後,如果仍然不能糾正睡眠,可以進行心理認知行為的治療,到睡眠專科以及心理科、神經內科可以進行治療,幫患者調整。4、藥物治療。主要是指小劑量的抗抑鬱藥或褪黑素受體激動劑,如阿戈美拉丁,以及傳統的或新型的苯氮卓類的藥物聯合使用,可以進行治療,需要在睡眠專科醫生的指導下進行。

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