晚上睡不好還老做夢,說明睡眠的質量不高。做夢是一種正常的生理現象,每個人每天都會做夢,正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期,這兩個時期循環進行。每天晚上大概6-8個小時的睡眠時間裡,這種循環大概要進行5-6次,做夢是在淺睡眠期。如果是在淺睡眠期醒來會感覺到知道自己在做夢,但如果是在深睡眠期被覺醒,就不會覺得在做夢,但實際上在前面這個淺睡眠和深睡眠的交替中,也已經做瞭夢。做夢太多就說明淺睡眠多,深睡眠少,睡眠的質量不高。所以第二天早晨起來以後會覺得有點困倦,沒有睡夠的感覺。夢太多和白天的情緒狀態有關系,如果白天比較忙累考慮的問題太多,精神比較緊張,到晚上睡覺的時候仍然不能放松,就很容易把白天的事情帶入夢境,睡不踏實,所以日有所思、夜有所夢有道理。要想避免做夢太多的情況,首先要放松心情,睡覺之前放松思想,不做也不想任何以睡覺無關的事情,可以聽些舒緩的音樂放松一下,也可以洗個熱水澡泡腳等等,良好的睡眠習慣有助於提高睡眠的質量。
晚上睡不好老做夢怎麼回事
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