當腰肌勞損伴有急性的損傷時,先建議冷敷,可以促進局部毛細血管出血的凝固,大概3-5天之後,再逐漸熱敷,可以促進局部腫脹的消除。對於慢性的腰肌勞損就可以進行熱敷,有助於局部的無菌性炎癥的消退。在冷敷和熱敷的過程中,還建議適當的進行腰背肌肉柔和的鍛煉,這種鍛煉通常建議循序漸進、量力而行,避免過度和過猛,以免加重腰背肌勞損的疼痛及相應的癥狀。還可以使用一些非甾體消炎鎮痛類的膏藥,或者外用的藥膏,局部輕柔的按摩也有助於腰肌勞損癥狀的恢復,要註意避免手法的粗暴程度,適當的理療、中醫針灸,包括適當的復健運動,都有助於腰背部肌肉勞損的康復。
腰肌勞損熱敷還是冷敷
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