網球肘的康復治療

網球肘的康復治療對於網球肘除瞭物理治療之外，還需要康復的鍛煉治療，一般分以下幾項：第一個，柔韌性的訓練，鍛煉橈側腕伸肌的牽伸，就是伸肘，用腱側的手輔助患側的手做曲腕動作，在可以感受到相應的肌肉受到牽拉，切身的強度以感到輕微的疼痛為限，不要引起過度的疼痛，否則就不對瞭，每次維持10-15秒，每組做三下，共做三組，組間休息半分鐘，一天2-3次。第二個，上肢關節活動度的訓練，腕關節主動屈伸的活動訓練，肘關節主動屈伸的活動訓練，前臂主動的內外旋的活動訓練。第三個，伸腕肌的肌力訓練，如下：1、靜態的肌力訓練，桌上房一個軟枕頭，手臂伸直放在枕頭上，手不能放在枕頭上，手下朝下，手中握一瓶礦泉水，保持手腕不下垂，維持10-15秒，每組做三下，共做三組，組間休息半分鐘，一天2-3次。2、動態的肌力訓練，在動態橈片肌力的訓練，根據指導做訓練。如果訓練不能完成，可以把礦泉水瓶裡的水倒出一些，減少負重，可以更加容易完成訓練。另外，各種訓練都要以不應該引起明顯的疼痛為原則。