牛奶和鈣片不用分開吃,牛奶富含各種礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等,而且鈣磷比例適當,利於人體對鈣的吸收。牛奶屬於蛋白質和鈣含量都比較豐富的食物,100g牛奶含有100mg的元素鈣,是補鈣良好的食物。鈣片和牛奶可以一起吃,但是補充鈣劑有飲食的禁忌,鈣劑不能與某些植物性的食物一起吃,比如谷類,尤其是全麥片、全麥麩皮,又比如菠菜,含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽會和鈣結合成妨礙鈣的吸收。而且每餐不要吃過多的肉和雞蛋,因為各種肉類和蛋類都含有磷酸鹽比較多,與鈣結合以後會影響鈣的吸收。鈣劑不與含油脂過多的食物同食,因為油脂分解以後生成的脂肪酸與鈣結合以後不容易被吸收。
牛奶鈣片隔多久才能吃
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