便秘的基礎治療就是生活、飲食、運動方面的調節,有些食物含有豐富的膳食纖維,對於通便是非常有好處的,比如多種水果、蔬菜,特別是綠葉蔬菜,很多谷類食物、豆類食物以及幹果,像核桃等等都含有大量的膳食纖維,可以有助於通便。對於牙齒不好或者老年咀嚼有問題的便秘患者,應該采用粉碎機將這些食物粉碎後使用,但是切不要使用過濾裝置。另外,食用益生菌有助於通過調節腸道菌群,改善通便,富含益生菌的食物主要是酸奶,當然也有一些保健品和藥品的益生菌。通過以上的飲食調節便秘仍不好,還可以吃一些緩瀉藥,像乳果糖、聚乙二醇,這些都是可以長期吃的有助於通便的緩瀉藥。
吃什麼可以通便
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