如果真到嚴重缺鈣的程度,靠食物補鈣是不可能的、不現實的,因為所謂的高鈣食物裡吃得再多,也達不到應該補充的劑量,比如絕經期後骨質疏松,每天要求1000mg左右的元素鈣,像牛奶、堅果、雞、鴨、魚肉這些食物,100g裡含有不瞭多少元素鈣。當然,食物是很重要,營養要均衡,主食、輔食要搭配,但是真正靠食物來補鈣也不現實。如果真正達到很嚴重缺鈣,要到醫院吃正規的補鈣的維生素D3,還有單純性的鈣片。
補鈣吃什麼食物最佳
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