如何預防肩周炎

肩周炎又稱為凝肩、五十肩，在醫學上叫做粘連性肩關節囊炎或者叫凍結肩。主要因為肩關節周圍的軟組織不明原因的出現一些自限性的無菌性炎癥，臨床表現主要是不明原因的肩部疼痛和活動障礙，好發於50歲左右的中老年人。日常中怎麼去預防，具體如下：第一、註意肩部的防寒、保暖，在冬季，由於天氣寒冷，要註意保暖，在夏天要註意，不要讓冷氣直接對著肩頸部位，空調的溫度不要過低，因為寒冷的刺激，有可能讓肌肉的收縮而出現一些無菌性的炎癥，導致肩周炎的發生。第二、糾正一些不良的姿勢，正確的坐姿、站姿，可以減輕肩部的負擔，不良的姿勢有可能會加重肩頸部的勞損，出現頸部的疼痛癥狀，也要註意不要保持一個姿勢太久，避免肌肉較大的負荷。第三、要註意健康的生活方式，註意作息規律，避免熬夜，在抽煙、喝酒方面要註意控制，因為抽煙、喝酒有助於加重頸部肌肉或者咽喉部的炎癥，刺激肩周炎的發生。第四、需要適當的進行一些體育鍛煉，加強肌肉的力量和負荷，有助於預防肩周炎的發生。