有氧跟無氧運動怎麼區別 有氧跟無氧運動如何區別

1、心率不一樣

進行有氧運動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次分鐘，心率是比較快的。大傢能接受哪個，就進行哪個運動，如果身體患有疾病，是不建議進行太多無氧運動的，可以適當的進行有氧運動。

2、所需要的能量不一樣

練習有氧運動時，主要通過氧化體內的蛋白質、淀粉、脂肪等。無氧運動所需要的能量則由糖分提供，並不是脂肪和蛋白質，所以運動一段時間後，會出現肌肉酸痛的感覺。肌肉出現酸痛感是正常的，可以繼續練習，不需要停止運動，但如果實在太疲累，可以休息一天再運動。

3、持續時間不一樣

有氧運動比較容易堅持下去，因為有氧運動的強度很低，因此持續時間相對來說長一些。無氧運動就不一樣瞭，這種運動，很難堅持下去，大約堅持一分鐘時間，你的肌肉就會感覺十分的疲憊，不過，堅持下來後，下次再鍛煉的時候，就不會那麼疲累瞭，反而會覺得很輕松。