1、睡前散步：晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
2、睡前梳頭發：頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為瞭按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
3、睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。
改善睡覺的方法 改善睡眠的方法
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