1、按摩和足浴療法簡便有效
“而腳的保護其實很簡單，隻需一些簡單易行的方法。”中醫學上認為，治療頭暈、失眠、骨質疏松等病癥的眾多方法當中，按摩法和足浴法都是簡便且效果好的方法。“像按摩療法，隻要找準足部的穴位進行按摩，對某些疾病可以起到緩解癥狀甚至治愈的作用。”一般失眠者，睡前可先用熱水泡腳，之後進行足部反射區按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側，然後重點按壓腎、心、肝等反射區，每晚堅持，睡眠會有很好的改善。“按摩和足浴相配合，效果會更好。”失眠癥患者，可用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，再進行按摩。
2、足部保健有禁忌
“現在市場上像按摩球、磁波輪、腳踏板等按摩工具也很多，不少足浴盆也帶有按摩功能，讓足部保健變得更加簡單瞭。”提醒大傢，足部按摩雖然有利於健康，但對健康人來說，飯前飯後就不宜進行足部按摩。而患有心腦血管疾病的老年人，在進行足浴時也一定要小心，由於泡腳使得更多的血液湧向下肢，容易因腦部供血不足感到頭暈，如果出現胸悶頭暈的感覺，應立即停止泡腳，嚴重者應及時送醫院救治。冬季喜歡泡腳的老年人，一次泡腳以15至30分鐘為宜，如果能在泡腳時適當補充一些水分就更好瞭。“而有高血壓、心臟病的老年人，在選擇帶有電灸水療功能的足浴盆時就得謹慎一些。”
3、秋冬也得防真菌
夏天，足部的真菌讓很多人十分煩惱，其實，真菌在秋冬同樣猖狂。如果要去修腳，須確保腳盆和相關工具幹凈，並註意這些工具是否放在消毒櫃中；去足部保健場所，可以自帶消毒劑和毛巾等；不要一直用指甲油，建議休息一周再塗抹；沐浴後，給腳指甲周圍擦些潤膚露，並防止腳指甲受傷；保持雙腳皮膚衛生、細嫩，避免皸裂、脫皮或腳跟幹燥，擁有良好衛生習慣。
