1、轉呼啦圈最起碼在半個小時以上，並且盡量將運動的強度給提高，如果時間太短強度又不夠的話，那麼起到減肥的效果也是非常差的。
2、另外減肥在運動方面要多做運動，最主要的是在飲食方面要能夠控制熱量的攝入才可以，平時一定要養成一個清淡飲食的好習慣，並且不要暴飲暴食。
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