如何消除考試緊張 如何消除緊張情緒

1、情緒宣泄是克服考前緊張的有效手段之一，有些考生考前緊張是由於負面情緒不斷積壓引起的。例如，升學壓力、擔心考試成績、父母的期望等等，都可能使你的心情出現緊張的情況。所以考生要學會通過發泄來調整自己，可以向好友或是親人聊天，或是自己寫一些日記，也可以在網上和網友交流，這些都是發泄情緒的一些途徑。

2、還有一些考生考前緊張焦慮是因為睡眠不足、過度疲勞引起的。針對這種情況，考生要做的就是保證充足的睡眠，這樣可以使考生精力充沛。另外，分時間段的休息也是調節過度緊張的好方法。

3、考生進行適當的體力勞動，可以減輕考生壓力，緩解疲勞。考生可以根據自己的喜好，打打球、散散步或是和親朋好友一起出去爬爬山。這樣可以放松自己緊張的情緒，有利於考生保持最佳狀態。

4、總結：考生要放松心態，積極樂觀。要相信自己隻要認真努力復習就一定可以取得好成績！