哪些是粗糧食物 粗糧食物的列述

1、粗糧主要包括谷物類的糙米、玉米、蕎麥、燕麥、黑米等，豆類的紅豆、綠豆、黑豆等，薯類的紅薯、紫薯、芋頭、土豆等。

2、粗糧中含有豐富的纖維素和維生素，纖維素對孕婦的腸道有清潔的作用，粗糧中的維生素B1是人體重要的水溶性維生素，參與瞭人體物質和能量的代謝。

3、懷孕期間，需要均衡膳食，合理分配粗糧和細糧的比例，多吃粗糧，多吃新鮮的蔬菜和水果，定時定量，讓胎兒獲得均衡的營養，同時適當運動，比如散步、遊泳等，控制體重。