健身過後什麼時候吃飯更適宜 健身多久吃飯最好

1、健身過後半小時吃飯更適宜。

2、健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。

3、如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。遊泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

4、運動後消化器官的血液相對較少，消化吸收能力差，馬上進食會增加腸胃負擔引起消化功能紊亂。宜在運動後30到60分鐘內進食，此時是攝取能量又不長肉的最佳時期。如運動後禁食，翌日可能非常疲倦，酸痛也不易恢復。