1、高蛋白：比如瘦肉、雞蛋、豆腐等。
2、高維生素：主要是蔬菜水果，如果不愛吃，那就吃21金維他，每天2片，隻吃一次。
3、高熱量：熱量供應主要是碳水化合物，在日常飲食中占比例較大的碳水化合物就是米飯、面條等主食。
4、適當的脂類食物：如果吃肥肉的話，可以適當吃一些，但不能多吃；如果不吃肥肉，建議你註意植物油的攝入。脂肪是脂溶性維生素比如A、D、E攝入的前提，也是身體能量儲備的重要方式。
瘦人怎樣才能長胖 可以怎麼做長胖
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