1、散步、快走或慢跑。這屬於最簡單易行的鍛煉方法瞭，無任何技巧可言，隻要你願意每天早起一會或者晚飯後抽出二、三十分鐘就可以瞭。這種方法不止可以增強我們的心肺功能、消除大腦疲勞、強健身體肌肉組織等好處，其實它是全身性的運動，能夠鍛煉我們全身絕大多數器官和組織。
2、騎自行車。你隻需要買一輛自行車、一個頭盔就可以盡情享受騎行給你帶來的樂趣和好處瞭。每次以30分鐘為宜，但不要超過一個小時。騎行既能減掉身上多餘的脂肪，還能健身，沿途觀看美麗的風景，環保又自由，不用擔心塞車。
3、跳繩。跳繩不受場地限制，很小的一點地方就完全夠用，而且非常好學，可以花樣繁多，也可以簡簡單單。對青少年來說，跳繩既可以鍛煉身體，還可以促進青少年的生長發育，幫助長高。但跳繩不適合老年人，容易受傷，不建議老年人采用跳繩這種運動來健身。
4、跳舞。無論是交誼舞，還是廣場舞等等，隻要你喜歡，都可以去跳，都可以起到增強身體柔韌性和協調能力以及培養氣質、塑造形體美等好處，鍛煉身體的效果也是得到大傢認可的。就像現在好多傢長都讓自己的女兒去學學舞蹈，絕大多數並不是想讓孩子在舞蹈方面有所造詣，隻不過就是想讓孩子鍛煉鍛煉身體，有個好的氣質和體型罷瞭。
