改善便秘最有效的方法 改善便秘最有效的方法是什麼

1、首先治療便秘的最好方法就是喝水瞭，例如：每天早上起床後空腹喝水，讓腸道內的積食通過水的緩沖，慢慢的擠壓下去，特別是溫水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。

2、其次就是多吃水果（要新鮮的水果哦），水果中，能幫助解決便秘的除瞭香蕉之外，蘋果也有幫助排便的效果，一杯新鮮蘋果汁，富含瞭很多的豐富果膠。此外火龍果也有幫助治療便秘的效果，有很多纖維質和有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素，既能消食健胃，還能潤腸通便。

3、蔬菜也是治療便秘必不可少的食物，比如菠菜含鐵，有通胃腸，生津血的效果。對於腸燥便秘有較好療效，一些患有習慣性便秘患者食用。