1、板栗一天吃10顆左右合適。栗子是屬於堅果類，營養卻與薯類相似。
2、鮮板栗裡面還含有植物蛋白質、少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，每百克板栗含鉀高達442毫克，屬於高鉀食物。板栗生吃比較脆而且甜，但是吃多瞭是很容易脹氣的，所以要註意每天的量。如果是腸胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。
一天吃幾個栗子最好 每天吃栗子多少好
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