1、活絡筋骨。因為現代人長期坐在辦公室裡工作，生活沒有規律，長期保持一個工作狀態，全身肌肉韌帶僵硬並且沒有彈性，缺少力量，通過練習太極拳可以活絡筋骨，讓關節變得更加靈活。
2、促進血液循環。人體經脈不通，血液不暢，才會導致各種疾病。太極打通經絡之後，繼而可以增強人體血液循環，加快新陳代謝，排除毒素。
3、心臟功能。雖然太極拳招式緩慢，但是能夠催動全身的血液循環，增加心臟功能，使心臟有力。
4、放松神經。當太極的音樂響起，全身心的投入到太極當中，屏氣凝神，可以讓神經系統放松，緩解由於精神壓力大導致的頭暈眼花等癥狀。
5、矯正脊柱。習練太極，對我們身體的脊梁骨脊柱，有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。
6、預防便秘。因為中樞神經系統主管著體內的所有系統，因此經常練習太極拳，可以達到”隔山打牛“的效果，通過中樞神經系統活動能力的提高，改善消化系統的僅能，還能避免因神經系統紊亂，而產生的消化系統疾病，如運動、分泌、吸收的紊亂。
7、消除瘀血。太極拳的動作很多，包括瞭各組肌肉和關節的活動，還包括著有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環，減少體內的瘀血現象，是一種消除體內瘀血的良方，同時，加快血液的流通，也就改善瞭血液循環的狀況。
以上就是關於打太極的好處的介紹瞭，另外大傢在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
