1、做頸部拉伸，肩沉下來胸挺一點，頭向一側偏，對側手放在頭上。
2、吸一口氣，吐，微微向下用一點力，向下壓靜置20-30秒，慢慢放下換邊。
3、頭向一側偏，下巴去尋找鎖骨，同側手抬起向下壓頭，肩打直。
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