馬拉松跑全程多少公裡

1、全程馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，其全程距離26英裡385碼，折合為42.195公裡（也有說法為42.193公裡）。

2、如果你是一個年輕人，在20到30歲左右，沒有經過任何訓練的話，連通跑步加上休息的時間，大約在6個小時左右，這個時間跑完全程不會太累，如果受過一年左右的訓練，那麼跑完全程隻需要5個多小時的時間，要是訓練瞭5到6年，可以跑到4個小時之內。

3、如果你是一個專業的運動員，平時也非常註意訓練，那麼跑完全程隻需要3個小時，如果訓練得當加上年輕的話，這個事件還會更短。

4、如果想要輕松一點，不要那麼累的話，你可以慢慢的跑，大概在7個小時之內就可以跑完全程，也是非常容易的。

馬拉松運動是一項長距離有氧運動，比賽前必須刺激運動中樞神經的興奮灶，使身體各系統、器官(肌肉、血液系統、呼吸系統、運動系統)之間建立一定的協調性，而這一切必須通過循序漸進的準備活動才能達到。