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減肥晚餐應該吃什麼 晚上吃什麼可以幫助減肥

減肥晚餐應該吃什麼 晚上吃什麼可以幫助減肥

1、香蕉:香蕉中含有豐富的膳食纖維,有利於促進消化。加上香蕉卡路裡較低,在晚上吃不用擔心變胖。香蕉除瞭減肥外,還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點作用,也包括排毒作用等等。

2、脫脂牛奶:雖說喝牛奶好處很多,但是長期喝純牛奶也會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶,營養價值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量,也可促進蛋白質等營養成分吸收。

3、豆漿:豆漿含有豐富的鈣元素和蛋白質,晚上喝豆漿能夠補充鈣元素和蛋白質不等。每天晚上喝一杯豆漿,不但會起到減肥作用;還能調養身體。不過,不可在豆漿中加入糖,糖分會影響豆漿口感和破壞營養成分等等。

4、果糖低的水果:果糖低的水果包括桃、梨等水果,果糖低的水果利於身體減少糖分的攝入,避免瞭身體糖化和老年癡呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪,也減少脂肪堆積問題。

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