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一千米長跑的技巧 一千米長跑的技巧有什麼

一千米長跑的技巧 一千米長跑的技巧有什麼

1、首先跑前熱好身。跑一千米之前要充分的熱身,把全身都活動起來。避免跑步時因緊張而抽筋。認真仔細的做熱身操不錯。

2、做好起步工作。起步時,要利用爆發力快速搶占內側跑道,盡量別落在他人後面,以免越落越遠。

3、前500米要控制好步伐,不要急著超越,要保留一些實力,不能一直猛沖。步伐要不緊不慢,盡量跟緊第一軍團。

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