1、壓腹鍛煉
每日早晚都可做壓腹運動，即跪著，用兩手前臂在前面臺子上，高度適當，中間腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，再做，每回做約10個。一方面可加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環，椎間韌帶發生旋轉，牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節恢復解刨功能位，達到適應狀態。
2、側臥抬腿
在床上或地上放一個抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一隻手用力伸向前，另一隻手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。抬腿10次，反身換另一條腿再做10次，可做3~5個來回。
3、對抗性運動
它的作用：鍛煉你的應激能力、反應能力和綜合使你身體的協調性能力。
對抗性運動不要求太激烈，做一些強度適當的運動，對你的身體協調和恢復是極佳的。
1、將煙絲在水中泡2～3天，取其汁灑在螞蟻出沒處，螞蟻聞到煙味即會躲避，連灑幾天，螞蟻就不見瞭。2、用報廢的自行車內胎或橡膠手套，剪成約1厘米寬的長橡皮條，將... [详细]
1、當左車頭左筋對準s彎道右側時向左打方向盤，左車頭沿著s彎道右側滑行，當左車頭離開s彎道右側時，馬上觀察左視鏡中車身與s彎道左側的距離，調整方向盤使車... [详细]
1、材料：牛肉400克、粉絲100克、蝦米、精鹽、銀耳、黑木耳、蔥薑絲、青紅椒、粉絲、洋蔥、味精、香油、香菜各適量。2、牛肉切薄片，加淀粉、雞蛋、精鹽和... [详细]
1、端正態度還來得及，未來是光明的，我相信你能做到最好，努力向前吧！爸媽為你加油，做你堅強的後盾。2、凡事都要有個計劃，學習也一樣。3、臨近期末，希望你這段... [详细]
1、水煮西蘭花將西蘭花放在熱水裡燙熟，記得熱水裡加入少量的鹽，這樣西蘭花才會有味道。再切一小塊西紅柿，和西蘭花攪拌均勻，如果覺得顏色不夠豐富，煮點玉米... [详细]
1、官組詞有：教官、官場、貪官、官傢、軍官、官僚、士官、官運、宦官、官商、官員、官方、官話、上官、判官、感官、武官、警官、長官、升官、官腔、清... [详细]
1、南國貓覓海2、愛的回歸線3、望月思你4、再見理想5、前途無限6、念掛V°7、恩同再造☆8、我戀小黃人9、雲天厚誼10、紅包拿來※11、覓青森12、花邊載... [详细]
1、人生價值的大小是按人們對社會貢獻的大小來衡量的。2、我沒有別的東西奉獻，唯有辛勞淚水和血汗。3、上天賦予的生命，就是要為人類的繁榮、和平和幸福... [详细]
1、食材展示：米飯400g、蔥1根、雞蛋、胡蘿卜1根、味精、鹽、胡椒粉。2、準備配料：將蔥，胡蘿卜洗凈切碎，雞蛋打散待用。3、入鍋炒制：放入油適量，蛋液下鍋炒散，... [详细]
1、牛肉用刀背排剁，剁到上勁有韌性，放在碗中。加少許的清水和小蘇打倒入牛肉中攪拌，攪拌到水分都進入瞭牛肉。然後加鹽、胡椒粉攪拌均勻，成牛肉料。2、把青... [详细]
1、區號010歸屬地：北京市。2、北京，簡稱“京”，古稱燕京、北平，是中華人民共和國首都、省級行政區、直轄市、國傢中心城市、超大城市，國務院批復確定的中國... [详细]
1、SWOT（企業戰略分析方法）指SWOT分析法。SWOT分析，即基於內外部競爭環境和競爭條件下的態勢分析，就是將與研究對象密切相關的各種主要內部優勢、劣勢和外... [详细]
女人吃南瓜是有好處的。1、常吃南瓜，可以使大便通暢、肌膚豐美，尤其對女性有美容養顏的功效。2、可以促進膽汁分泌，免受粗糙食物的刺激，加強胃腸蠕動，幫助食... [详细]
拍功能需要把手機的微信更新成最新的版本7.0.13（IOS系統）或7.0.15（安卓系統），之後群聊中找到要拍的群友，在聊天頁面點擊群友的頭像，就可以對群友使用拍一拍功... [详细]
1、體型不同：蛐蛐多數中小型，少數大型，一般20毫米左右。蟈蟈比較大，蟈蟈雄蟲體長35-41毫米，雌蟲體長40-50毫米。2、外表不同：蟈蟈為鮮綠或黃綠色，身體呈扁或圓... [详细]
1、相見歡2、暖心向陽3、半夏時光4、安穩隨性5、哼哼小瀦6、一世年華7、擁入你懷8、一見你就笑9、吟鳶10、一隻野生的萌妹紙11、微笑向暖12、春暖花開1... [详细]
1、開水龍頭把蘿卜洗幹凈泥沙，接著用削皮刀把蘿卜皮去掉，並去掉蘿卜頭部以及尾部。2、把白蘿卜切成三段，然後把三段分別切成長方形。註意要切的皮要切薄一... [详细]
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