怎麼提升記憶力的方法 提升記憶力的方法

1、首先，要有充足的睡眠，並且要保證睡眠質量。很多人記性不好就是因為經常失眠，睡眠不足導致的。充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。

2、需要集中精神。有些人記性不好也是由於做事的時候無法集中精力，身在曹營心在漢的，這就導致什麼事情聽聽就忘記瞭。所以集中精力是很重要的。

3、強化大腦。早上起床和晚上睡覺前記憶力是最強的時候，所以在晚上睡覺前回想一下一天的時候，早上起床規劃一下一天的事情，養成這樣的習慣自然就不會丟三落四的瞭。

4、重復記性。知道自己的記性不好，就要多想幾遍，多記幾次。像上學背書的那樣，次數多瞭自然就記住瞭。

5、飲食上多吃健腦的食物，比如核桃、松子等堅果，建議也要註意蛋白質的攝入，比如牛奶。