1、準備動作。雙腿並攏直立，手握跳繩柄，兩手臂關節微微彎曲，自然彎曲手臂關節置於腰兩側呈倒八字狀，跳繩至於腳後跟方。
2、起跳動作。起跳時兩手腕帶動跳繩柄順時針發力，跳繩由腳後跟跨過頭部至腳前方同時右腳微微抬起，左腳尖起跳。
3、換跳動作。換跳時，由上一個步驟起跳後繼續換右腳尖跳繩，不斷重復換腳動作，呈原地小碎步跑步跳繩狀態
4、增加難度--跑步跳。可以從以上步驟衍生出另一個跳繩方式--跑步跳。和以上的基本動作唯一的區別就是原地跟不原地。另外，手臂張開幅度稍微大些，當第一個換腳跳完成之後，再次換腳時往前跨步，進行一邊換腳跳一邊向前移動小跑狀跳繩。
手機網絡卡可能是手機當前處於信號薄弱地帶，應該更換位置後進行嘗試，也可能是手機系統出現故障，導致手機網絡處於波動狀態，還可以在手機管傢中進行網絡診斷... [详细]
1、準備容器：塑料桶、壇子、缸，不能使用鐵制，鋁制容器。2、把白菜去老幫碼放在容器內，盡量把所有空間擠滿。3、加滿開水，加一點鹽，不加也行，用石頭壓上防止白... [详细]
1、芝麻子粒較小，含油星高，加之除雜較難,極易酸敗變質，因此貯藏芝麻應嚴格控制水，所以要將芝麻曬幹，然後把它放入塑料瓶中，瓶蓋務必擰緊，放在陰涼處即可。2、... [详细]
1、速騰行車記錄儀安裝操作方法是將行車記錄儀貼到擋風玻璃上，用塑料撬板把線藏到擋板裡面，將車用充電器的一端連接到裝置的USB連接器，另一端連接至車輛的... [详细]
1、南瓜去皮，切塊。2、放到鍋中蒸熟，用筷子將南瓜攪成泥狀。3、南瓜泥晾涼後，放入面粉、幹酵母。4、和成軟硬適中的面團，放到溫暖處發酵。5、小蘇打放到碗... [详细]
1、我的媽媽個子不高，由於常年操勞，頭上已不知不覺爬上瞭幾根銀絲。她，長著水汪汪的眼睛，櫻桃般的小嘴巴。她就是我勤勞的媽媽。生活中，她每天都給我洗衣服，... [详细]
1、自制的蜂蜜柚子茶在春季和冬季能放4-6天，冰箱可以存放25天左右。2、自制蜂蜜柚子茶在夏季和秋季最好是當時飲用，畢竟是自行加工的。記得不要放置太久，... [详细]
1、準備好炸豬排配料，一般超市有售，任意牌子都可以，其實就是調好瞭味道的炸粉。2、準備一包芝士片。3、將豬外脊切薄片，用刀背把肉拍松。這一步是必須的，否... [详细]
制作燒豬使皮脆的方法：1、從乳豬肚處用刀斬開背脊；劈開豬頭，去豬腦，取出肋骨和兩邊的肩胛骨，洗凈，瀝幹水分。2、用五香鹽塗勻乳豬內腔，醃約30分鐘，用鐵鉤掛起，瀝... [详细]
1、酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患... [详细]
1、提前處理。在燉牛腩的前一天，我們可以先做簡單的處理，就是在牛腩上塗上一層幹芥末，燉的時候沖洗幹凈就可以瞭。用芥末塗抹過的牛腩，肉質會比較嫩，而且也... [详细]
1、濟學專業課程主要有經濟學基礎、中級微觀經濟學、政治經濟學、財政學、貨幣銀行學、國際經濟學、金融經濟學、勞動經濟學、會計學、統計學、國際貿... [详细]
1、中原通是河南地區發行的高速公路收費etc卡，如果用戶感到不滿意，就可以註銷自己的etc。2、用戶通過電話註銷etc，用戶隻需要撥打發卡銀行的客服電話，按照... [详细]
1、夢見五5，是可有可無的狀態。表示目前運勢平平。2、夢見數字五，暗示做夢的人已經認識到自己的生活很長時間沒有變化，對這樣的生活有些厭倦，可是，對現在的... [详细]
1、土豆發芽瞭是有毒素的，這是因為新鮮的土豆中含有少量的龍葵堿成分，這對人體沒有什麼危害，但是土豆在存儲的過程中，龍葵堿的含量的在逐漸增加的，當土豆變... [详细]
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