1、將健身帶中間部分踩在腳下，雙手分別抓住帶子兩頭，然後向上舉，逐漸將手平行於地面。重復動作。
2、健身帶固定於一個地方，雙手抓住健身帶（拔河姿勢），重復動作。
3、深蹲推舉。在深蹲時將健身帶踩在腳下，雙手分別抓住兩頭再進行深蹲。可以很好地練習臀部與力量。
4、兩手拿健身帶兩頭進行擴胸運動。
健身帶使用方法 它可以鍛煉什麼
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