1、首先，提高全身的身體素質，通過一些全身的體育鍛煉，加強全身的身體素質，對提高手臂力量具有一定作用。
2、局部的肌肉力量，通過比如舉啞鈴，俯臥撐等運動方式的鍛煉，以達到鍛煉手臂力量的作用，體育鍛煉要持之以恒，要每天堅持。
3、需要加強營養，平時在鍛煉後可多吃一些含蛋白質高的食物，比如說牛奶、蛋、肉、蔬菜等，有助於身體素質的提高，同時也有助於加強手臂力量的作用。
青少年如何鍛煉臂力 可以怎麼進行鍛煉
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