1、多喝水，建議溫開水為主，或者稍微加點蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝。做上下深蹲，速度不宜過快。
2、做上下深蹲的幅度一定要大，深蹲50個結束後，如果還是無便意，請繼續喝水。熱敷小肚子，可以先平躺在床上。
3、弄一個熱毛巾或者熱水袋，敷在肚臍上方兩手指處，熱敷五分鐘，如果還是無便意，請繼續喝水。加強鍛煉，此外，若想快速排便，平日的生活中，應加強鍛煉，合理飲食和定期排便。經常排便不暢，其中之痛苦與無奈，是常人難以想象的，所以希望大傢養成好習慣，擁有好身體。
怎麼快速通便 快速通便的方法
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