1、深蹲
在做深蹲時，盡可能的讓身體低，但是要保持背部挺直，這可以保證最大的臀部活動。
2、騎馬站姿
騎馬的姿勢鍛煉部分集中在大腿和臀部，建立在一定基礎之上的動作。你的大腿應該盡量與地面平行，盡管會感到酸疼，但請保持住，初學者可以保持15~30秒，有一定基礎的可以堅持5~10分鐘。
3、站姿拉伸
左右交替的動態拉伸動作，真正激活瞭臀部，提供瞭一個良好的熱身效果。
4、後腿升降
雙手及一條腿的膝蓋觸地。另一條腿向後抬平。伸直上升到最高點，再放下到最低點，但不要觸地，反復運動即可。
5、側腿升降
身體側躺著，一條腿伸直放在地上。另一條腿伸直往上抬至最高點，再放下至最低點，反復運動。
1、觀察電源線。通常來說，市場上冒牌的插座它的手感較軟、電源線連接的不結實。偽劣節約成本，此類插座電源線內的銅芯采用的是劣質材質，截面小、雜質多、... [详细]
1、結構防水：手機防水比較早的方式是結構防水，就是通過膠塞、膠圈、超音熔合、透音膜、點膠、防水器件等方式讓手機達到較好的密封程度，這種方式的好處是... [详细]
1、梭子蟹800克、蒜瓣3個、老薑3片、蔥花5克、麻辣燙底料、油各1湯匙、幹辣椒5個、生抽1湯匙、白糖、鹽各1茶匙、料酒、海鮮醬各2茶匙。2、梭子蟹去除... [详细]
1、幺蛾子，北京、天津一帶方言。湖南地區方言。意思：耍花招，出鬼點子，出餿主意，歪門邪道。另外為粉絲對蔡依林的專輯《花蝴蝶》的愛稱。2、幺蛾子，是一個漢語... [详细]
1、外觀區別：苧麻外觀上褶皺明顯，棱角分明，亞麻褶皺較大，自然且會慢慢散開。2、結構區別：苧麻結構松散，亞麻則飽滿很多，有好的懸垂感。3、價格區別：亞麻價格一... [详细]
1、司馬遷寫《史記》的時間最早要追溯到公元前104年，這個時候司馬遷就開始寫《太 史公書》瞭，《太史公書》後來被稱為《史記》。2、司馬遷早年間就在全國... [详细]
1、拖車繩是最直接的可以當場救援的工具，無論是什麼樣的用車環境或什麼級別的車型，都應該在後備廂中備一套。2、胎壓表。3、後備輪胎。4、千斤頂是換胎不... [详细]
1、當車輛運行至左後視鏡下沿碰到控制線時，方向盤向右打死。2、向右打死方向後看左後視鏡，從左後視鏡裡面看到庫角出現時方向回正。3、方向回正後，後退到... [详细]
1、選擇梅蘭圖案的畫作，其實在選擇客廳所掛的畫像時，不一定要特意選名傢的畫作，如果人們的經濟條件允許，當然選名傢畫像掛在客廳中更好。客廳中所懸掛的畫... [详细]
1、苦丁茶(IlexkudingchaC.J.Tseng)是屬於冬青科冬青苦丁茶種的常綠喬木。2、俗稱茶丁、富丁茶、皋盧茶，主要分佈在廣東、福建等地，中國古書多稱之為皋盧... [详细]
1、可以使用水果刀，或者有鋸齒的刀子。將刀片紮入軟木塞的中央，盡量避免劃破邊緣。一手握住瓶頸，緩慢轉動刀柄，帶動軟木塞一起轉動，轉動時力度不能過大。然... [详细]
1、開封的口紅保質期一般在一到兩年。 2、已經開封瞭的口紅要盡快使用，越早使用效果越棒。口紅主要是由油脂和蠟混合制作的，所以非常容易吸附空氣中的細... [详细]
1、一年又一年。比喻日子久，時間長。也形容光陰白白地過去。意思是:如同、好像。整句的意思是:好像這樣過瞭一天又一天,一年又一年。2、【出自】：清·李... [详细]
1、流鼻涕、打噴嚏，求安慰。2、健康憑健商，鍛煉靠毅力。3、身體病瞭，是因為靈魂病瞭。4、累瞭就哭吧，別憋著，會生病的。5、傢中頂梁屬於你，身體健康須註意。6... [详细]
1、每年8月開始登錄網上報名系統填寫報名信息並繳費。2、每年9月考生持身份證原件和當地考試院要求的其他證件到指定地點進行現場確認，采集照片和指紋，確... [详细]
做法如下：1、首先莧菜清洗幹凈，瀝凈水分備用。2、然後把蒜籽拍碎，切成蒜粒。3、接著熱鍋涼油，放入蒜泥煸出香味。4、倒入莧菜，放入適量的鹽，大火翻炒均勻。5... [详细]
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