1、盛的飯量要適中
很多為瞭讓孩子多吃，往往忽略瞭孩子是年齡和飯量，盛的飯幾乎和成年人差不多。這其實是極不好的。一個孩子確實吃不瞭，二在孩子一看見那麼多飯有壓力，就不想吃瞭。及時這次在父母的逼迫下勉強吃完瞭，下次吃飯時會更反感。
如果食物的量在孩子的承受范圍之內，他們吃飯起來就能在一個輕松的氛圍中。甚至吃完瞭，還想要。
2、暗示飯菜好吃
小孩子其實很註意父母在飯桌上的談話，如果父母總是在談話時暗示莫莫菜好吃，註意是暗示，對孩子直接說，什麼什麼好吃，其實孩子是不願意聽的，他們會認為父母在欺騙他們吃飯。隻要夫妻間要彼此很自然的對對方稍稍提及，孩子就能偷聽到。他也會慢慢開始嘗試，並最後喜歡上你所贊揚的好菜的口味。
3、關掉電視
很多傢庭吃飯時候開電視，這是個不好的習慣。因為電視節目會吸引人的註意力，一定程度上忘記瞭品味所吃飯菜。對於孩子，他們甚至會忘記瞭吃飯。這樣他們會慢慢養成瞭吃飯拖拉的壞習慣。另外，吃飯看電視會讓孩子咀嚼食物不充分，不利於食物的消化和吸收。
4、飯前二小時拒絕零食
零食中含有很多刺激人味蕾的刺激性的味素，色素等，不僅有害身體健康，而且會讓兒童在吃飯時，難以品嘗到真正食物的味道，覺得飯菜淡然無味。飯前吃零食，會大大減少孩子的空腹感或者饑餓感，自然就對真正的有營養的食物失去瞭欲望。
5、父母也偶爾幫孩子介紹所吃食物的作用
孩子其實是很聰明的。特別是孩子到瞭4歲5歲之後，其實是很會關心自己的，如果在有新的飯菜端上飯桌時，爸爸媽媽能幫助孩子介紹一下，每種食物的營養和作用，他們是很喜歡聽的。例如說，莫莫蔬菜含有維C，對你的皮膚有好處，吃瞭後會小臉光光的，滑滑的；莫莫食物吃瞭後，眼睛會很明亮。或者什麼東西吃瞭會長高。他們有時候往往會表現的很懂事，願意為瞭美麗的自己，嘗試新的口味。
