1、吃100克雞胸肉是最好的，滿足日常需要，但是也不能吃多，還是以蔬菜為主。
2、一般雞胸肉100克的熱量為133大卡，如果是吃的水煮雞胸肉，基本上就這個熱量瞭。半斤（250克）感覺比較合適，加點西蘭花就可以瞭。
3、人體每天攝入75克肉。75克肉大小相當於一副撲克牌，同事還需要搭配500克左右的水果。肉類中的蛋白質可通過牛奶、豆類等替代，而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的，因此，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉。
雞胸肉的蛋白質含量很高，隻比魚類稍微低一些，但是熱量在眾多的肉類食物中算是最低的，而且雞胸肉幾乎是零碳水化合物，即使吃上很多，也不會有任何的碳水化合物攝入。
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