睡前做什麼可以長高 睡前可以長高的做法

1、首先睡前喝一杯牛奶，不僅能夠有助於睡眠，還能補充鈣質，充分補充鈣質有助於長高。

2、另外，睡前可以做拉伸運動，比如拉伸手腳骨骼與肌肉，長期堅持有助於長高。睡前還可以做跳繩、引體向上等動作，也有助於長高。

3、當然，睡前激烈運動可能會導致機體過於興奮，從而影響睡眠的質量，因此，做運動不宜集中在睡前進行。人體的生長激素在晚上9點到21點的時候分泌達到高峰，因此早睡在九點之前早睡，保證充足的睡眠，也有助於長高。