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減肥期間便秘怎麼辦

減肥期間便秘怎麼辦

有些人通過控制飲食而減肥,這個時候常常因為進食少,所以大便也少,會出現便秘,具體措施如下:第一、這個時候即使是在控制飲食,也應該保證每天有足夠的水分攝入,每天的飲水量至少要在1500毫升以上。第二、就是要適當的運動,多運動有助於促進腸道的動力,有助於排便,而且適當的多運動也有助於減重、減肥。可以多吃一些含膳食纖維的食物,比如新鮮的蔬菜,低熱量的水果。第三、如果出現瞭便秘,可以考慮腹部按摩,這個時候要沿著結腸排便的方向順時針按摩。可以多喝一些酸奶,通過調節腸道菌群,達到很好的恢復腸道排便的功能。也可以吃一些益生菌,比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等。第四、如果便秘還是不能緩解,還可以配合吃一些緩瀉藥,比如乳果糖或者是聚乙二醇。

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