整個晚上都在做夢怎麼回事

晚上睡覺做夢是一種正常的生理現象，每個人每天都會做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個時期循環進行，每天晚上6-8個小時的睡眠時間裡，這種循環大概要進行5-6次，做夢是在淺睡眠期。如果是在淺睡眠期醒來，會感覺到自己在做夢，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會覺得在做夢，但實際上在前邊淺睡眠和深睡眠的循環當中也已經做瞭夢。做夢太多就說明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠的質量不高。如果雖然整晚都在做夢，但是第二天早上起來以後仍然覺得精力很充沛，沒有日間嗜睡的現象，不會影響第二天的工作和生活狀態，這種現象正常，就不用理會。如果第二天早上起來以後覺得有點困倦，好像沒有睡夠的感覺，就說明做夢太多，確實影響到瞭睡眠質量。夢太多和白天的情緒狀態有關，如果白天比較累、考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實，有的時候好不容易睡著瞭就容易醒。所以日有所思、夜有所夢有道理。要避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關的事情，可以聽些舒緩的音樂放松下，也可以洗個熱水澡、泡腳等，這些措施都有助於提高睡眠質量。