女性壓力性尿失禁如何鍛煉?
女性壓力性尿失禁的治療方法主要包括保守治療跟手術治療。對於輕度的尿失禁的患者,我們建議可以選擇保守治療,保守治療方法就是盆底肌肉的鍛煉,可以建議患者采取規律地收縮肛門的活動,通常每天做10-15組規律的收縮肛門的活動,每組做10-15次,而每次收縮肛門持續2-6秒,放松2-6秒。盆底肌肉的訓練雖然方法比較簡單,但是它需要持續很長時間,一般情況持續3個月以上可以達到一定的效果,如果持續時間更長,效果可能會更明顯,所以盆底肌肉的訓練需要規律、持續的訓練。
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