益智粳米粥
原料：益智粳米粥是絕大多數女性朋友們經常會選擇的補腎美食，因為制作它的材料非常簡單，而且益智仁也有補腎的作用，還能有美容養顏的效果，適合女性緩解腎虛食用。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗幹凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：補中益氣，健脾養胃，特別適合女性出現的腎虛，宮寒等問題的情況來滋補，而且也可以提高體質。
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：核桃粥的做法非常的簡單，首先將核桃去掉外殼並且切成丁狀，然後再放入事前用清水清洗幹凈的白米於鍋中煮成糊狀，然後放入核桃丁還有冰糖一起煮，煮熟以後即可食用。
功效：補氣養，潤燥化痰，對於滋陰潤肺有好處，而且也可以有化痰的功效，是不錯的補氣血的食譜類型。
鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎，羊肉可以有驅寒的作用，對於氣血虛弱的話可以吃這樣的食譜，可以有補虛勞的功效，而且也能補腎。
女性腎虛，體質虛弱的話，如何去調理和滋補?上面的這些補氣血調理體質的食物就是不錯的選擇。這些食物可以有很好調理體質的功效，而且也可以有增強人體免疫力的效果，對於增強體質來說起到瞭很好的功效。
