清燉鮎魚
食譜原料
主料：鮮鮎魚1條(1000克重)
調料：豆油50克，精鹽、味精、米醋、酒、白糖、薑、蔥、蒜、花椒水各適量
制作方法
1.將魚下唇扯開，取出內臟洗凈，剁成四大段;
2.把蔥、薑切成絲，蒜切成片;
3.將鍋燒熱，加入豆油，燒至七成熱時，放入蔥、薑絲熗鍋，添鮮湯(或白開水)，放入剁好的魚段，加入精鹽、米醋、白糖、花椒水，調好口味;
4.等燒開以後改成小火，然後等魚熟瞭以後放入蒜和味精出鍋即可。
健康提示
鮎魚含有豐富的蛋白質和礦物質等營養元素，具有補中氣、滋陰、開胃、催乳、利小便之功效，對於產後出現的氣血不足，少乳的問題有一定的改善的作用和效果，而且也可以有提高人體免疫力的功效。
木瓜花生大棗湯
食譜原料
木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
制作方法
1.木瓜去皮、去核、切塊。
2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。木瓜具有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌及補充營養，不僅可以有提高抗病能力的作用，而且木瓜也可以有通乳的作用，對於下奶有一定的幫助作用。
吃什麼能通乳?上面的這些母乳喂養必備的一些食療方法，不防利用起來，可以通過食療的方法來提高人體免疫力，讓少乳缺乳的情況得到很好的改善作用和效果，還能有提高免疫力的作用，趕緊試試這些食譜。
