南瓜
在平時的生活中，我們需要註意，在這時候我們是應該多吃些南瓜的，這對女性健康會有好處，而且南瓜的補血效果也是非常強的，同時在南瓜中還富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素，這樣對我們增強身體素質是會有好處的，可以很好的解決我們身體不適，大傢不要錯過。
甘蔗
在平時的水果中，我們可以吃到的還是比較多的， 首先我們就推薦大傢去吃甘蔗，這也是相當受到人們喜愛的水果瞭，同時甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有瞭補血果之稱。是可以幫助女性朋友們補血養顏的瞭，不過我們也可以從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用，養生效果還是不錯的。
上面推薦的食物是大傢在平時常見的，女性朋友們在平時就應該經常的去吃這些食物，可以很好的起到補血養顏的效果，這樣不僅可以幫助女性朋友們解決貧血的問題，同時我們還可以有效的補血養顏，所以女性朋友們就應該經常吃這些食物。
