1、爬樓梯法：需要每天上下樓堅持爬樓梯，有助於骨骼生長。
2、做適量運動：男生可以做俯臥撐，女生做仰臥起坐，最好在每天起床後和睡覺前做拉伸運動。
3、吃鈣片：在一定程度上可以促進骨骼生長，兒童食用的鈣片更有益於吸收。
4、睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。
5、最好能早睡早起，每天23點前睡覺7點起床是最好的。
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