1、運動和健身可以增強肺功能， 如長途劃船或遊泳運動員，在肺活量方面明顯高於普通人。
2、長期健身可以增加肌肉，改善骨骼新陳代謝，使骨骼更加堅硬。
3、運動可以促進體內物質的新陳代謝，人體對能量物質和氧氣的利用更加充分，有利於節約能源，減輕心血管負擔。
定期進行健身運動對健康都有哪些好處 定期進行健身運動對健康好處介紹
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