減肥運動效果好嗎 運動能不能減肥

1、有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，遊泳，跳繩等耐力性運動項目，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。

2、想要減肥，就要管住你的嘴邁開你的腿。減肥最忌諱的就是吃油炸多油類，含糖量高的甜品等等高熱量的食物還有喝碳酸飲料。如果要減肥，這些最好不要吃。平時可以多吃一些水果和蔬菜，多吃雞胸肉，牛肉，雞蛋，蝦等富含高蛋白的食物，一天可以喝一杯牛奶但是不要超過300毫升。在晚上七點之後最好不要在吃東西，也不要喝水，白天喝水也要小口小口的喝（最好喝溫水）。

3、再者就是運動，在運動前一定要熱身，五到十分鐘都行，然後可以進行四十分鐘的慢跑或者是其他的有氧運動，慢跑完之後就可以進行一些全身運動或者是局部運動，比如小腹突出就可以針對小腹做訓練，大概一個小時之內完成。