1、不喝鮮奶喝酸奶，鮮奶經乳酸菌發酵後，大部分乳糖被乳酸菌分解瞭，可以明顯減輕乳糖不耐受者的癥狀。
2、不要空腹喝奶可以在吃飯時或飯後1小時內喝奶，也可以在喝奶的同時佐以谷類（如饅頭、餅幹、面包等）或肉蛋類食物。這樣可以“稀釋”乳糖的濃度，減輕不耐受的癥狀。
乳糖不耐受怎麼辦 乳糖不耐受的應對方法
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