都有好處。
1、早上喝酸奶吸收營養。早上喝酸奶的時候搭配一些粗糧、面包、雞蛋等食物放在一起食用，能夠幫助我們更快的吸收酸奶的營養物質。但是早上不宜空腹喝酸奶，否則容易損傷腸胃黏膜。
2、晚上喝酸奶補鈣。晚上12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，而晚上喝點酸奶能促進人體對食物中鈣的吸收，而且12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素比較少。
酸奶什麼時候喝最好早上還是晚上 一定要註意瞭
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