營養不良吃什麼最好 4種食物可能有效補充營養

1、芹菜：芹菜裡面的鈉和纖維素含量比較多，而且它裡面有一種叫做苯酞的物質對身體健康非常有幫助。那是由於它們能夠讓肌肉組織處於放松的狀態下，增加血液量。芹菜除瞭具有降血壓的作用，而且對減肥也有幫助，因為它含有的卡路裡很少。

2、海藻：海藻裡面的脂肪、鈉和蛋白質含量也是非常多的。根據顏色的不同，海藻可以分為綠藻、褐藻、紅藻以及藍綠藻四種類型。它們都屬於營養價值非常豐富的食物，可以有效控制住血壓。大傢也可以將海藻曬幹研制成粉末，用它取代鹽。

3、雞腿肉：每隻雞腿裡面的脂肪和蛋白質含量都非常的高。相關研究證實，雞腿肉裡面三分之二的不飽和脂肪對心臟有好處，而且這類不飽和脂肪大部分對膽固醇不會產生絲毫的影響，反而提高瞭脂蛋白的含量，從而大大降低患心臟病的幾率。

4、扁豆：扁豆中的脂肪、纖維素和蛋白質含量都非常高。另外，熟扁豆中的葉酸遠遠超過熟菠菜。據有關專傢講，要是你進食的扁豆顏色非常豐富，有黑色、黃色、紅色等等，那麼它們的豆莢裡面有著抗氧化劑。同時其也能夠取到大米和意大利面的位置，當做雞肉、牛肉中間的夾心。