1、牛奶，特別是冬天的話，一杯溫溫的牛奶喝下去，肯定會讓你睡的很香。
2、燕麥，燕麥作為一種谷物，除瞭減肥還有利於睡眠。
3、香蕉，熱量不高，並且晚上吃香蕉可以讓全身心的肌肉得到一個放松。
4、小米粥，最常用的一種方法，非常養胃不發胖，並且有利於睡眠。
5、蜂蜜，蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效。
6、菊花茶，菊花茶有著鎮靜效果，特別是對那些長時間電腦工作者效果最佳。
晚上睡不著吃什麼 吃什麼有助於睡眠
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