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女減脂肪胸方法 女減脂肪胸方法是什麼

女減脂肪胸方法 女減脂肪胸方法是什麼

1、運動縮胸。

將胸部裹上保鮮膜,然後每天慢跑20分鐘,讓身體發汗,然後在進行20分鐘的跳繩,堅持3個月,可使胸部脂肪減少約1半,非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習,可提升肌肉結實度,消除副乳。

2、按摩瘦胸:

大部分巨乳女性,主要是因為胸部脂肪過多,可以通過胸部運動,消耗胸部多餘脂肪以達到縮胸效果。在日常生活與各種運動中,胸部幾乎沒有什麼活動量。為瞭讓胸部能夠動起來,可以堅持按摩乳房,用外力讓它運動起來。

做法:每天淋浴時按摩胸部,力道適中,不產生疼痛感為宜。

3、按摩手法:

抓捏式的擠壓:左手握住右乳房,註意要用五指固定住整個乳房,以免長期的按壓使乳房外擴下垂,用手指抓捏並向內推擠。持續按摩5分鐘換右手按摩左胸,同樣持續5分鐘。

旋轉式按摩:左手從乳房上方將其握住,五指做圍繞乳房外側的旋轉運動,將乳房向內側擠壓。持續5分鐘換右手按摩乳房。

托起式的按摩:兩手同時握住同側的乳房,向上和中間推擠,推至最高處停留30秒,重復10次。

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