1、精神勝利法。生活、工作中有太多事情不盡如人意,經常會感覺到挫敗感,總會因為一些利益損害而糟心,此時為瞭戰勝負面情緒,不如用“阿Q精神”來舒緩自己的心理,讓自己的生活變得輕松一點。
2、幽默人生法。幽默是人際關系的潤滑劑,是心理環境的“空調劑”。當一個人處於尷尬的環境中,處於一個陌生的環境下,處於一個不自掌控的條件下,不妨用自己的幽默來化解困難。但需做到心態平穩,不過於張狂。
3、宣泄積鬱法。心理學傢認為,宣泄是一種正常的心理和生理需求,當你感覺自己被負面情緒壓的喘不過氣時,不如找個知己好好的傾訴一下,或是進行一項你喜歡的運動,或是做些讓自己可以忘卻一切煩惱的事情,如此心理的積鬱才可能得到舒解。
最後,睡眠對於減輕工作壓力的重要性,再怎麼說都不為過。如果沒有足夠或者正確的睡眠,你的自我控制、註意和記憶力會衰退。睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙增加。