1、每周都要堅持做有氧運動。例如去登山，跑步，跳瑜伽舞。
2、多走上坡路。平時可以通過爬樓梯，騎山地車，來消耗腿部的熱量。
3、蹲馬步。下蹲的動作，是非常有利於減腿部的脂肪的。
4、吃高蛋白食品。高蛋白質的食品是可以增強肌肉組織的，例如魚肉，肌肉，雞蛋，瘦肉。
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